Советы академика Бехтерева для ясного ума и здоровья

Гулять, гулять и гулять

Бехтерев был категорически против медицинских препаратов, стимулирующих деятельность мозга для здоровых людей. Сейчас этот класс препаратов называют ноотропами.

Для тяжело больных людей — могут быть варианты, но вмешиваться в работу «волшебного храма человеческого мышления» здорового человека нельзя ни в коем случае. А вот бороться с возрастными изменениями мозга можно и нужно.
Лучшая тренировка для мозга — нагружать его различными задачами. Когда мозг активно работает, определенные области активно снабжаются кровью. Развивается капиллярная сетка, снабжение мозга кислородом и питанием в этих областях улучшается.

Потому, чтобы не кружилась голова и был бодрый рассудок — нужно гулять. Академик советовал гулять не менее двух часов в день. И лучше в светлое время суток.

Прогулки на солнышке восстанавливают нормальный суточный ритм. А нагрузка центров координации приводит к сохранению здоровья и подвижности на долгие годы.

Причем улучшение состояния пациентов Бехтерев отмечал уже через две недели после начала регулярных прогулок. Совет очень простой — но всегда ли мы ему следуем?

Читать и учиться в любом возрасте

На том же принципе нагрузки и тренировки центров головного мозга основана и эта рекомендация. Чтобы сохранялась крепкая память, быстро переключалось мышление — нужно давать мозгу нагрузку.

Бехтерев довольно прохладно относился к английским кроссвордам и модным тогда ребусам. Банальное вспоминание и перебор не слишком тренируют мозг.

Гораздо лучше — читать интересные книги. Непременно новые, а не перечитывать любимые произведения. Так в мозгу формируются новые связи.

Очень хорошо в часы досуга учить что-то новое, не только для развлечения, а для здоровья мозга. Сам Бехтерев уже под семьдесят лет для этого активно изучал иностранные языки.

Очень помогает долгому сохранению ясного мышления — счет в уме. Регулярная нагрузка заставляет мозг держаться в тонусе.
Для иллюстрации своей мысли академик демонстрировал два препарированных мозга: профессора и извозчика. Разница в развитии сосудистой сетки была видна совершенно наглядно.

Общаться с детьми и внуками

Самым лучшим «упражнением для мозга» Бехтерев называл общение с детьми. Вечные «почему?» и ясный, незамутненный взгляд ребенка на мир заставляют взрослого непрерывно думать.

Такие «упражнения» хороши тем, что постоянно меняется характер нагрузки. Вот вы показываете как лепить куличики, вот объясняете, что ветер дует от того, что деревья качаются или наоборот…

Задействуются при этом не только разные полушария, но и все время самые различные области мозга. Горячее спасибо мозга за такую разминку последует незамедлительно.

А самое главное, говорил, академик Бехтерев — радоваться каждому дню. Ценить приятные мелочи и каждое радостное событие. Улыбка — самый лучший стимулятор нервной деятельности! — заключал ученый.